2010-02-24 22:10:08
10年前よりたんぽぽモールと言う女性向けポータルサイトをプロデュースしています。http://www.tanpopomall.comたんぽぽモールは1999年からサービスを開始し、同じフィールドではなく、女性に特化したコンテンツを提供する事をサイト理念として 現在までサービスを提供し続けています。自分の事を少し話すと、とにかく美味しい酒と美味しい料理が大好きな食いしん坊です。
最近、肌荒れがちょっと気になってたら、
便秘＝肌荒れみたいな感じだそうです。。。
今回は色々な便秘解消のテクニックをお伝えしちゃいますｗ
・まず、腸内の善玉菌を増やすためにヨーグルトをかかさず食べる。（その菌を増やすために餌としてオリゴ糖の含まれた食品を選ぶようにしていました）
・オールブラン（シリアル）はオススメです。
（これにヨーグルトをかけて食べてます。）
・モロヘイヤもオススメです。
・きれいな水（なければ白湯）をたくさん飲む。（一度に飲むのではなく頻繁に飲みます。）１日２リットル。
・エキストラバージン オリーブオイルを1日小さじ１杯飲む。（これで便がスムーズにでるようです）
・就寝前にお腹を「の」の字マッサージする。その周りの腸も押していきます。暇があれば腸の辺りをマッサージしてました。
・精神的にイライラすると便秘になるので空腹時に瞑想や深呼吸をする。（ヨガをするのもよいです）
その意味では、コーヒーやハーブティの香りをかぎながらリラックスするのもよいです。
・トイレに行きリラックスする習慣を身につける。（お腹が少しでも痛くなったときに我慢せずにトイレに行く）
・朝起き抜けに水を一杯のむ。
・うつぶせになってお腹の下にボウルを置いて刺激を加える。
・お腹を時計回りに優しくマッサージする。
・身体をねじるストレッチなどをして、お腹に刺激を加える。
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女性のためのショッピングポータルサイト【たんぽぽモール】
