| 入浴は身体を温め血行を良くします。時間のない人はハンドバスやフットバスだけでもいいでしょう。精神的な疲れを癒し、ストレス解消にも効果的です。アロマの香りが体や精神に取り込まれ、リラクゼーション効果が得られます。血行をよくする市販の入浴剤を利用するのもいいですね。
単品：ラベンダー・ローズマリー・ユーカリ
ブレンド：ラベンダー(２滴)＋サイプレス(２滴)＋ローズマリー(２滴)
◆半身浴で改善
みぞおちから下の部分だけお湯につかる方法を半身浴といいます。下半身のみを温めるのですが、全身浴をしたときと同じくらい血液の循環がよくなります。また全身浴と比較しても、身体の温まり具合が長時間持続されます。
まずは、バスタブに半分ぐらい（座ったときにみぞおちの高さになるように）お湯を張ります。入浴時間は30分〜40分。最初の約10分間は上半身が寒いと感じることがあります。この場合は、無理をしないで肩が冷えないようにタオルをかけ温めます。好きな雑誌でも読みながら、じっくりと汗を流しましょう。半身浴は肩こりだけでなく、冷え症や低血圧症にも効果的。
◆シャワーで改善
シャワーの水流を強めにして、肩こりの部分に集中的します。筋肉が和らぎ、ほどよい刺激になるのでとても効果的。他にも、水とお湯を交互にかける方法もあります。血管の収縮がスムーズになるので、こりをほぐすのに効果的です。 |
