運動不足は便秘の大きな原因。体力低下などが原因で起こる弛緩性便秘には、毎日少しの運動をとりいれ改善しましょう。 腹筋運動は腸の弛緩を改善するとともに、腹部の血行を促進して胃腸の働きを高めます。また、肛門に十分な圧力をかけて便を押し出す時にも腹筋力は必要です。さらに腹筋運動は自律神経のバランスを整え、気持ちのよい排便を促します。便秘解消には腹筋運動だけでなく、ウォーキングや水泳、ジョギング、ヨガなどの全身運動もオススメ。無理なく続けられる運動を選び習慣にしよう。
